Протеиновые добавки, идеально подобранные для женщин — непременная часть рациона всех тех представительниц прекрасного пола, которые стремятся найти оптимальный, здоровый путь к потере веса. Сейчас вы узнаете как выбрать протеин для похудения женщинам опираясь на научные исследования.

Практика показывает, что правильно подобранный протеин помогает гармонично уменьшить жировую массу, помогает регулировать аппетит и ускорять белковый обмен, что крайне существенно для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

• Недавно проведённое исследование MDPI 2022 года подтверждает это факт: в течение 8 недель, женщины, которым давали 20 г гидролизированного сывороточного протеина, похудели на 2,34 кг против 1,11 кг у участников контрольной группы.
• В другом исследовании на 60 женщинах наблюдалась потеря веса 6,1% при использовании высокобелковой диеты вместо 3,9% на контрольной.

Читать далее Как выбрать протеин для похудения женщинам — полное руководство →

Большинство из нас потребляет гораздо больше белка, чем нам действительно нужно, особенно когда речь идет о мясе. Так сколько белка нужно в день? Думаете, что каждый прием пищи должен включать белок? Не обязательно!

С другой стороны, большинство людей в мире не соблюдают рекомендации по употреблению морепродуктов, орехов, семян, бобовых и соевых продуктов, говорит Джудит Уайли-Розетт, диетолог и сертифицированный диетолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при Университете Йешива в Бронксе, Нью-Йорк.

Читать далее Сколько белка нужно в день? Как рассчитать суточную потребность в белке →