Семена чиа полны пищевых волокон, растительного омега-3, калия и магния. Объедините их со своим любимым протеиновым коктейлем Формула 1 и несколькими другими ингредиентами, и вы сможете насладиться вкусным и питательным лакомством!
Ингредиенты:
- Формула 1 с шоколадным вкусом — 28 граммов
- Обезжиренное молоко, молоко с низким содержанием жира или соевое молоко — 1 чашка
- Семена белой чиа — 2 чайные ложки.
- Различные ягоды — ½ чашки
Способ приготовления:
- Положите Формулу 1, молоко и семена чиа в шейкер. Хорошо встряхните и оставьте на 10 минут или пока смесь не начнет загустевать, периодически встряхивая.
- Если хоти увеличить питательность и сытность пудинга, добавьте еще 1 столовую ложку протеиновой смеси Формула 3 и так-же хорошо перемешайте или взболтайте.
- В ожидании, раздавите ягоды вилкой.
- Положите измельченные ягоды на дно стакана или миски. Аккуратно вылейте смесь с Формула 1 на ягоды. Накройте пластиковой пленкой и поместите в холодильник на несколько часов или на ночь, пока не закрепится.
